هي ثلاث اسباب رئيسة, تجنبها يحقق لنا نجاح الحمية الغذائية :
1- الرجيم القاسى :
يعتقد الكثير من الاشخاص انه عندما ينفذون نظام غذائى قاسى، سوف يفقدون الوزن بشكل سريع ولكن هذا إعتقاد خاطىء. فعندما تتناول أطعمة تحتوى على سعرات حرارية اقل لفترة من الزمن. قدرة الجسم على التمثيل الغذائي سوف تتغير الى حرق سعرات حرارية اقل . وعند التوقف عن الحمية الغذائية والرجوع لتناول سعرات حرارية اكثر. يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية اقل. ويزداد الوزن مرة اخرى.
2-عدم ممارسة الرياضة
التوازن بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم والسعرات الحرارية الخارجة من الجسم. يساعد فى الحصول على الوزن المطلوب. مفتاح النجاح لخسارة الوزن هو ممارسة الرياضة. حيث يلعب النشاط البدني دور هام جدا في حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تخزينها على شكل دهون. كذلك يساعد النشاط البدني فى تعزيز عملية التمثيل الغذائي من خلال خفض مستويات الانسولين فى الدم.
3-عدم تناول وجبة الفطور
تناول الفطور له دور فعال في تخفيض الوزن . البحوث والدراسات تؤكد ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر قدرة للحفاظ على وزن صحي . تناول وجبة فطور غنية بالبروتين ,الالياف وتحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية تحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط افراز الإنزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون ومنع تخزينها. كذلك تناول وجبة الفطور تمنع الشعور بالجوع والحاجة لتناول كمية اكبر من الطعام في نهاية اليوم.
موضوع: أهم ثلاث أسباب لعدم نزول الوزن 
الثلاثاء أبريل 22, 2014 6:28 pm
