منتدى قلب الحب
اخي الزائر اختي الزائرة
العضوات في المنتدى
يبذلن مجهودات كبيرة من اجل افادتك فبادر بالتسجيل
لافادتهم او لشكرهم نحن في انتظار ما يفيض به قلمك من جديد ومفيد

6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع CCL84124
منتدى قلب الحب
اخي الزائر اختي الزائرة
العضوات في المنتدى
يبذلن مجهودات كبيرة من اجل افادتك فبادر بالتسجيل
لافادتهم او لشكرهم نحن في انتظار ما يفيض به قلمك من جديد ومفيد

6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع CCL84124
منتدى قلب الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب الحب
Admin
Admin
قلب الحب

المغرب
انثى عدد المساهمات : 2190
تاريخ التسجيل : 03/12/2012
الموقع : قلب الحب
عدد النقط : 4162
إذا كـــان الغــــرور طبعـــــك
فإن الكبــــــرياء إمضــــائي


6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع Empty
مُساهمةموضوع: 6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع   6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 10:57 pm



من اهم الأسئلة الشائعة والتي تراودنا كثيرا ليلاً نهاراً وفي كل الأوقات هي كيفية التخلص من دهون البطن الزائدة وحقيقة الأمر ان دهون البطن من أخطر انواع الدهون التي قد تشكل خطر على صحتنا مستقبلاً ولذلك نقدم لكي في هذا الموضوع بعض الطرق التي قد تساعدك على حرق دهون البطن والتخلص منها بشكل جذري.
طرق حرق دهون البطن:

1- النوم: اذا كنت ترغبين بالعمل في وقت متأخر من الليل أو أحببتي مزاولة نشاطاتك أثناء الليل فتمهلي قليلاً واعيدي ترتيب أمورك في ذلك لأن هذا سيؤدي الى قلة النوم وعدم اكتفاء الجسم بأخذ الوقت اللازم للراحة، فقلة النوم بالليل يسبب تغيير في انتاج الهرمون الذي يؤثر على مستويات الكورتيزول الخاص والتي تسبب الحساسية للأنسولين، مما سيؤدي الى الى الشعور بالجوع أكثر وبرغبة شديدة في السكر وغيره من الأطعمه التي تساعد على بناء الدهون، حاولي أخذ القسط الكافي من الراحة أثناء الليل والحصول على حوالي 7 ساعات من النوم ليلاً.
2- تمارين متعددة ومتنوعة: 
تتنوع التمارين الرياضية ولكن يمكنك التركيز على المشي السريع لمدة 30 دقيقة، و التركيز أيضاً على تمارين المعدة ونقدم لكي هذا التمرين الرائع للتخلص من دهون البطن
3- السكر هو عدوك: لمحاربة دهون البطن ابتعدي عن السكريات واتجهي الى الأغذية التي تحتوي على البروتين والخضروات والحبوب الكاملة، استبدلي العادات السئية والتي تتمثل بالوجبات السريعة المشبعة بالدهون والسكر بأخرى مفيده، اضيفي دقيق الشوفان أو القرفة الى طعامك.
4- فيتامين سي (c) : عندما تكونين تحت الضغط النفسي أو قلقة ومتوترة بسبب أمور خاجة عن السيطرة، فما عليكي الا تناول كل ما هو غني بفتامين سي (c) مثل الفلفل الحلو بجميع ألوانه والكيوي واللفت حيث أن فيتامين سي (c) يساعد على تحقيق التوازن للكورتيزول والذي يختل توازنه تحت الضغوطات وحيث أن فيتامين سي (c) ضروري لصنع الكارنيتين وهو مركب يستخدم من قبل الجسم لتحويل الدهون الى طاقة (حرق الدهون) مما يجعل فيتامين سي (c) صديقك لحرق الدهون.
5- تناولي الدهون: نعم لا تتفاجئي، لكن أي دهون هذه انها الدهون الجيده والغنية بال omega 3 مثل السالمون والأوفاكادو والجوز، هذه الأطعمة مفيدة جداً وتشعرك بالشبع لمده أطول.
6- خذي نفساً عميقاً: هذه طريقة بسيطة جداً يمكنك استخدامها في اي وقت، مع كل زفير قولي لنفسك تمهلي، وركزي على ابطأ الزفير قليلاً وستجين أنها طريقة فعالة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://maroc.forum-canada.net
 
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى قلب الحب :: قسم الحياة الاسرية :: الصحة والطب-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» كيفية تحويل مذاق الكاوكاو الى مذاق اللوز
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 10, 2014 2:34 pm من طرف ابتسام

» المخ مشرمل .
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 11:25 pm من طرف قلب الحب

» طريقة صنع الخليع .
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 11:18 pm من طرف قلب الحب

» 6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 10:57 pm من طرف قلب الحب

» الليمون يحارب السمنة
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 10:56 pm من طرف قلب الحب

»  الكبدة مشرملة .
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:28 pm من طرف عاشقة الورد

» تحضير الزيتون مشرمل حار في البيت
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:25 pm من طرف عاشقة الورد

» طريقة تحضير الكرعين بالحمص والقمح
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:22 pm من طرف عاشقة الورد

» رأس الخروف مبخر .
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:21 pm من طرف عاشقة الورد

» القديد وطريقة تحضيره
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:18 pm من طرف عاشقة الورد

» طريقةثانية رائعة و لذيذة لتحضير مخ الغنمي
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:06 pm من طرف عاشقة الورد

»  قصيدة " يسألون من أنا "
6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 2:56 pm من طرف ملكة الاحساس


جميع الحقوق محفوظة لـ { منتدي قلـــب الحــب }
حقوق الطبع والنشر©2013 - 2012

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة منتدى قلب الحــب