منتدى قلب الحب
اخي الزائر اختي الزائرة
العضوات في المنتدى
يبذلن مجهودات كبيرة من اجل افادتك فبادر بالتسجيل
لافادتهم او لشكرهم نحن في انتظار ما يفيض به قلمك من جديد ومفيد

 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين CCL84124
منتدى قلب الحب
اخي الزائر اختي الزائرة
العضوات في المنتدى
يبذلن مجهودات كبيرة من اجل افادتك فبادر بالتسجيل
لافادتهم او لشكرهم نحن في انتظار ما يفيض به قلمك من جديد ومفيد

 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين CCL84124
منتدى قلب الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
قلب الحب
Admin
Admin
قلب الحب


المغرب
انثى عدد المساهمات : 2190
تاريخ التسجيل : 03/12/2012
الموقع : قلب الحب
عدد النقط : 4162
إذا كـــان الغــــرور طبعـــــك
فإن الكبــــــرياء إمضــــائي


 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين Empty
مُساهمةموضوع: بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين    بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين يوليو 08, 2013 12:48 pm


 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين 1319061080681




ترهلات الذراعين بعد الريجيم أو أيًا كان السبب .. شكل غير مرغوب أبدا

وهذه ثلاث تمارين لشدها .. والأهم هو المداومة عليها




 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين 131906162492




استخدمي كرسيين .. اجلسي على واحد

ضعي راحة يديكِ على الكرسي ولفي أصابعك حول الحافة

للمبتدئين يجب أن تضعوا أقدامكم على الأرض والركب بزاوية 90 درجة

طبقوا التمرين كما في الصورة

استنشقوا عند النزول وازفروا عند الطلوع

طبقوا التمرين 10-15 مرة وانتقلوا مباشرة للتمرين الثاني






 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين 1319061624763





اجلسي على كرسي وكلتا رجليك أمام جسمكِ وظهركِ مستقيم

طبقوا التمرين كما في الصورة

استنشاق عند رفع الوزن وزفير عند انزال الوزن

طبقوا التمرين 10-12 مرة ثم انتقلوا إلى التمرين الثالث مباشرة






 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين 1319061895171




طبقي التمرين الموضح في الصورة

لا تستخدمي أوزان ثقيلة في هذا التمرين

لا تدعي الوزن يلمس ظهركِ أو رقبتكِ

استنشاق عند رفع الوزن وزفير عند انزال الوزن





 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين 1319061896482





مع تمنياتنا لكم بجسم رشيق وصحة دائمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://maroc.forum-canada.net
عاشقة الورد
المراقبة العامة
المراقبة العامة
عاشقة الورد


المغرب
انثى عدد المساهمات : 1225
تاريخ التسجيل : 06/12/2012
عدد النقط : 1789
منتدى قلب الحب

 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين    بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالخميس يوليو 18, 2013 8:37 pm

:بارك :
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة شوق
المشرف العام
المشرف العام
همسة شوق


فارغ
انثى عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 28/08/2013
عدد النقط : 783
منتدى قلب الحب

 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين    بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالخميس أغسطس 29, 2013 11:53 pm

 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين 1016549754
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وداعا للدهون مع قشر الليمون
» وداعا للدهون مع قشر الليمون
» كيكة قوس قزح بالصور
» طرق تغليف الهدايا بالصور
» دجاجة مبخرة بالصور .

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى قلب الحب :: قسم الحياة الاسرية :: جمــــــالك-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» كيفية تحويل مذاق الكاوكاو الى مذاق اللوز
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 10, 2014 2:34 pm من طرف ابتسام

» المخ مشرمل .
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 11:25 pm من طرف قلب الحب

» طريقة صنع الخليع .
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 11:18 pm من طرف قلب الحب

» 6طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 10:57 pm من طرف قلب الحب

» الليمون يحارب السمنة
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 10:56 pm من طرف قلب الحب

»  الكبدة مشرملة .
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:28 pm من طرف عاشقة الورد

» تحضير الزيتون مشرمل حار في البيت
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:25 pm من طرف عاشقة الورد

» طريقة تحضير الكرعين بالحمص والقمح
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:22 pm من طرف عاشقة الورد

» رأس الخروف مبخر .
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:21 pm من طرف عاشقة الورد

» القديد وطريقة تحضيره
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:18 pm من طرف عاشقة الورد

» طريقةثانية رائعة و لذيذة لتحضير مخ الغنمي
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 6:06 pm من طرف عاشقة الورد

»  قصيدة " يسألون من أنا "
 بالصور المتحركة وداعا لترهلات الذراعين I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 06, 2014 2:56 pm من طرف ملكة الاحساس


جميع الحقوق محفوظة لـ { منتدي قلـــب الحــب }
حقوق الطبع والنشر©2013 - 2012

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة منتدى قلب الحــب